L’hypnose, une thérapie naturelle
Contrairement à une idée répandue, la France n’est pas la championne du monde des traitements antidépresseurs. Ce qui pose problème, c’est bien plutôt la consommation d’anxiolytiques, souvent prescrits pour lutter contre les problèmes d’endormissement. L’hypnose, solution naturelle, peut vous aider à décrocher des médicaments. Elle est efficace contre le stress et les troubles du sommeil, mais pas seulement. Cette méthode a de nombreuses vertu, nous allons voir ce qu’est l’hypnose.
Qu’est-ce que l’hypnose ?
D’un point de vue scientifique, on définit l’hypnose comme un état spécifique de conscience, un état le plus généralement induit par un thérapeute. On utilise parfois le mot transe pour qualifier le processus. C’est un phénomène connu depuis des millénaires et on peut raisonnablement émettre l’hypothèse que l’hypnose était déjà connue au Paléolithique.
Les premiers psychiatres du 19e siècle s’intéresseront au phénomène et c’est Milton H. Erickson (1901-1981) qui en formalisera l’approche pour la psychologie contemporaine. L’hypnose est sans doute plus facile d’accès que les techniques d’autosuggestion (training autogène de Schultz par exemple) ou la pleine conscience, très en vogue ces dernières années.
Elle ne demande en effet aucun effort de la part du sujet hypnotisé (c’est même le contraire, le lâcher prise qui est recherché). Ce sont les compétences de l’hypnotiseur qui vont provoquer l’état de transe et l’orienter vers le but recherché (combattre l’anxiété, la dépression, accéder à la résilience…).
Des indications pour lutter contre le stress et les troubles du sommeil
Alors que les tranquillisants sont remboursés par la Sécurité Sociale, le réglement des séances d’hypnose doit toujours pour l’heure être supporté par le patient. Cependant, certaines mutuelles commencent à prendre en charge tout ou partie des frais de consultation. Selon la notoriété, les compétences de votre thérapeute et la zone géographique où vous consultez, les séances varieront entre 50 et 100 euros.
Les hypnotiseurs sont le plus souvent des psychologues. Il n’est cependant pas inutile de se bien se renseigner sur les compétences et diplômes du thérapeute consulté. Au terme d’un entretien, il vous proposera un suivi n’excédant pas en général trois à cinq séances pour les cas les plus compliqués. Une seule peut d’ailleurs suffire. Le bénéfice est probant à court ou moyen terme, l’hypnose produisant notamment d’excellents résultats sur le stress les troubles du sommeil.
Le but de la thérapie n’est pas de provoquer l’endormissement dans le cabinet de consultation… Mais de générer un état d’esprit positif, induit, qui dure selon les cas de quelques heures à plusieurs jours. Les bienfaits de la séance se perpétueront si le patient observe les recommandations du thérapeute (le plus souvent des conseils d’hygiène de vie.)
Autohypnose
Il est possible de trouver sur internet des mp3 ou des vidéos d’hypnose. Cependant, la qualité n’est pas toujours au rendez-vous. Vous passerez avantageusement sur les services de mages ou spécialistes autoproclamés qui risquent de vous faire perdre du temps… Préférez toujours les conseils d’un psychologue pour vous familiariser au sujet.
Les vidéos et mp3, même de qualité, ont certaines limites. En cabinet, un hypnotiseur s’adaptera à votre état émotionnel et organisera sa séance en fonction pour obtenir un résultat « sur mesures ». Un contenu prêt à l’emploi, en revanche, sera forcément généraliste : ce sera à vous de vous adapter à la voix et au flux. Cependant, les séances conçues pour induire l’endormissement donnent en général de bons résultats.
Il est également possible d’apprendre l’autohypnose, c’est-à-dire de provoquer vous-même l’effet recherché. Mais il faudra pratiquer quotidiennement ( 10 à 15 minutes généralement) et patienter entre quelques jours et plusieurs semaines, selon les cas, pour développer des habiletés.
Il est bien évidemment recommandé de prendre dans un premier temps un avis médical, l’hypnose n’étant pas efficace contre tous les troubles d’ordre psychologique. Cependant, elle peut s’avérer au quotidien un excellent allié pour lutter contre le stress et les problèmes de sommeil.
